Fem tips när du motionerar med hunden
När du tränar med din hund är det viktigt att du gör det på rätt sätt för att undvika skador. Att motionera sin hund för hårt eller oregelbundet, inte värma upp eller varva ned, ökar risken för skador.
Alla hundar och människor mår bra av att röra på sig. Man kan aldrig skydda sig helt från skador, men genom att förebygga och träna hållbart kan du minska risken.
1. Skapa en rutin för att komma igång
Det är bra att skapa en träningsrutin för att komma igång. I början räcker det med att springa ett par hundra meter som du sedan ökar på allt eftersom. Fundera på vad du vill uppnå med er träning tillsammans och gör upp en plan.
2. Variera träningen
En motionär som vill träna med sin hund på ett hållbart sätt ska tänka på att variera träningen. Man kan till exempel ha tre olika pass att växla mellan. Ibland springa långt, ibland springa mer explosivt men lite kortare, ibland springa i terräng med ojämnt underlag, till exempel i skogen. Håll det självklart till en rimlig nivå så att hunden inte skadar sig.
3. Värm upp och varva ned
Att värma upp och varva ned är A och O när du ska träna med din hund. Börja med att gå eller jogga lugnt så att hunden kommer igång. Efter träningspasset kan du gå eller jogga lugnt med din hund tills den slutar vara andfådd. Se till att hunden inte blir kall eftersom musklerna då stelnar till.
4. Glädje och motivation
Kör inte slut på hunden vid varje träningspass. Glöm inte heller att vila mellan träningspassen. Det ska finnas glädje och motivation kvar!
5. Tänk skadeförebyggande
Kontakta en fysioterapeut som kan visa dig hur du stretchar din hunds muskler på ett korrekt sätt. Efter ett aktivt pass är det väldigt bra att stretcha hunden för att undvika skador.
Relaterande artiklar:
Grunderna för inlärning med Anna Lindelöf och Fräck
